[ 자유형 양쪽 호흡 가능한가요? ]

 

왼쪽 호흡

 

Q : 보통 수영을 할 때 오른쪽 방향으로 오른쪽 호흡을 하잖아요.

 

연습으로 왼쪽 방향으로 왼쪽 호흡을 해보려고 하는데 계속 물을 먹게 됩니다.

 

혹시 수영하실 때, 왼쪽 호흡하는 분들 계시나요?

---

 

A : 어느 쪽으로 호흡을 하더라도 불편하지 않게 하는 방법을 설명해 보겠습니다.

 

수영은 엎드려서 하는 운동이기 때문에 앞으로 진행하고 있어야(~ing) 하는 운동입니다.

 

자유형 음파 발차기를 할 때 양팔을 쭉 편 상태에서 등(황배)을 이용하여 밀어주셔야 합니다.

 

많은 연습을 통해서 음파 발차기 밀어주는 동작이 익숙해지셔야 합니다.

 

그래야 어느 한쪽 팔을 밀었을 때 자연스럽게 회전하게 됩니다.

 

팔의 위치는 귀에 붙는 것이 아닌 계속 밀어주는 동작에서 뒤통수에 위치하게 됩니다.

 

어느 한쪽으로 단순히 숨을 쉬기 위해서 몸을 미는 것이 아닌 돌려놓고 따라가지 못하는 발차기를 하거나 팔에 힘이 들어가 굽은 상태거나 허리 무릎 등이 굽어있다면 앞으로 진행하는데 방해가 되는 동작이 됩니다.

 

수영은 진행하는데 방해가 되는 동작을 삭제해 나가는 운동이기 때문입니다.

★영법 간 상관관계 - 기본동작-1★

 

---

 

연습으로 옆으로 발차기(사이드 킥)

 

옆으로 발차기가 익숙해지기 위해서는 킥판을 잡고 정확한 자세를 생각하며 연습하는 것이 좋습니다.

 

물론 손에 힘을 주고 꽉 잡는 것이 아니라 자엽스럽게 킥판을 밀어주면서 진행해야 합니다.(~ing)

 

그동안 오른쪽은 항상 하던 방향이기 때문에 등을 이용해서 밀어주거나 설령 몸이 밀리지 않더라도 몸을 돌리는 노력까지는 했을 것입니다.

 

자유형 배영같이 한 번씩 번갈아가면서 사용하는 동작은 한쪽을 밀고 반대쪽은 기다렸다 당겨주면서 몸이 회전하게 되는데 이때 앞으로 몸이 진행하면서 수면 위로 올라와야 합니다.

※ [자유형 드릴]TSH 초급 (1) ※

---

 

롤링 - 밀고 당겨서 허리 돌아있는 상태 여기서 더 강하게 당기면서 고개를 돌리면 왼쪽 호흡

 

자유형 순서

 

1. 등을 밀고(반대쪽 허리 돌고)

2. 어깨 열리면서 당기고

3. 머리 돌리고

​

위 과정에서 순서가 틀리거나 빠지는 동작이 있으면 고개가 들리게 됩니다.

 

고개가 들리면 몸의 반대쪽인 다리가 가라앉게 되어 몸이 물속으로 빠지는 악순환이 반복되게 됩니다.

 

기본동작을 익숙하게 만든다면 어느 쪽으로 호흡을 하더라도 어색하지 않게 할 수 있을 것입니다.

 

---