알기쉬운 수영설명

Q : 선수들의 영상을 보면 평영 호흡할 때 거의 팔꿈치까지 수면으로 올라오던데 그 이유가 있을까요? 이 부분을 지인들에게 설명해 주고 싶은데 뭐라고 해야 할지 모르겠습니다. 보통 사람들은 손으로 잡는 물의 양과 힘이 달라서 많이 올라오는 것도 있긴 하지만 그만큼 허리도 많이 써서 올라오는 걸로 알고 있습니다. A : 팔꿈치까지 수면으로 올라오는 것은 맞는 말입니다. (물을 잡는 양 그런것과는 상관이 없습니다.) 다만 팔이 벌어져있는지 최대한으로 모여 있는가의 차이인거 같습니다. 팔을 모으면 몸이 높이 올라오고 팔이 벌어져있으면 몸이 낮게 올라옵니다. 접영과 평영은 양팔을 동시에 쓰는 영법입니다. 그래서 팔을 돌릴 수 없습니다. (웨이브를 하는이유) 어깨 높이까지 올라온 상태에서 팔은 펴주고 등을 이용하..

질문 관련 사진 다리를 접는 타이밍 Q1 . 평영 팔동작 완전히 끝나고 발차기 하라는데.. Q2 . 선생님이 팔 동작 완전히 끝나고 다리 접고 발차기를 하라는데 이게 너무너무 어렵네요 Q3 . 저는 뭐가 문제인지 손이 들어갈 때 다리를 구부리고 발차기를 해야 25m 편하게 가요 글라이딩 시간은 2초 정도 두고 있고요. (힘이빠져있다는 것입니다.↑) Q4 . 의식하고 팔 동작 끝나고 다리를 접기 시작하면 몸도 가라앉고 호흡 나올 때 더 힘든 느낌이에요 평영을 잘하시는 분들은 어떻게 해도 잘 하시긴 하더라구요... ​ 무엇이 문제 일까요 ? ​ Q1 . 평영 팔 동작 완전히 끝나고 발차기 하라는데 A : 이 부분은 팔 동작 정확히 하고 발차기 킥~하나둘 기다리라는 구분 동작 연습 때문인거 같습니다. Q2 ...

질문 관련 사진 Q1 . 평영 손동작이 물 누르고~합장처럼(?) 손을 모았다가 앞으로 찌르는 거 맞죠? 근데 굳이 합장 까지 할 필요는 없고모으기만 하면 된다고 하던데 두 가지의 차이점이 무엇인가요 ? A : 아니요. 경우에 따라서 다릅니다. 팔은 몸이 올라오는 동안 눌러주고 몸이 올라 왔다가 물속으로 웨이브 동작과 함께 들어가는 동안은 빠른게 펴주어 팔은 몸보다 선행해야 합니다. 만약 TV에 나오는 선수들 처럼 높이 올라온다면 그만큼 시간이 있어 팔을 모으는 동작이 될 것이지만 보통은 어깨선까지 올라온다고 봤을 때 굳이 다 모으지 않고 몸이 앞으로 넘어갈 때 빠르게 펴주면 됩니다. 합장에 집착하시면 나중에 고치기 어려워져요 ㅠ^ㅠ ※ 수영 발차기의 이해 2탄 평영 킥 발차기 ※ 안녕하세요~ 오늘은 수영..

평영발차기 뒤에서 본 모습 Q1 . 평영 할 때 자꾸 오른쪽으로 가게 되는데요. 그게 늘 문제였다가 수영 지난주엔 레인로프에 크게 부딪혀서 엄지발가락 부상 두 번이나 이건 발차기할 때 좌우 불균형이 있어서 그런 거겠죠? 킥 판 발차기만 할 땐 괜찮은데 콤비로 할 때면 몸이 뒤뚱 걸려요. 코어가 안 잡힌 듯.. 킥 연습을 더하는 게 맞겠죠? A : 평영을 하거나 자유형을 하더라도 어떤 영법을 하더라도 어깨와 승모에는 힘이 들어가 있으면 안 됩니다.어깨에 힘이 들어가 있으면 짝 어깨가 되는 경우들이 있습니다. 오른쪽으로 간다는 것은 1) 오른쪽 어깨가 왼쪽보다 위로 올라가는 것은 확인 2) 고개가 오른쪽으로 기우뚱 하는 것은 확인 3) 평영이 어렵다고 생각을 하면서 수영을 하다 보면 초점 없이 영법을 구사하..

​ Q1. 아주 어릴 때 심하게 발목을 다친 뒤 성인이 된 이후로도 많이 안 좋습니다. 테니스나 러닝 같은발목 쓰는 운동을 못해요.. 제 고질병인데요. 중략 . . 자세가 안되는데 억지로 하다 보니 평영 할 때 발목이 너무 아프고 그렇다 보니 속도가 잘 안 나와요 선생님도 회전력을 지적하셨는데... 제가 발목이 많이 안 좋다고 했더니 끄덕..... 어쩔 수 없는 걸까요. 발목 가동성이 안 좋아도 다른 부분으로 충분히 극복이 가능할까요? A : 평영 발차기는 발목과 아무 상관이 없습니다. 발목은 힘을 반드시 뺀 상태에서 접히는 것이지 접는 것이 아닙니다. 찰 때는 무릎 안쪽을 이용하여 발목을 펴주면서 다리가 붙을 때까지 뻗어 주는 것입니다. 회전이라고 하는 것은 고관절 즉 가랑이를 좌우로 벌렸다 오므려 주..

수면으로 올라와 팔을 당기기 직전 Q1 : 유튜브 선수의 동작에 꽂혀서? 일요일 자수 때 열심히 연습해봤는데 스무스한 연결이 안되네요!! A : 평영스타트에 대해서 설명 드리겠습니다. 물속에서 입수하고 나면 시선은 약간 대각선 앞을 향하고 기다려줍니다. 그리고 양팔을 배영팔 동작처럼 허벅지 쪽으로 당겨줍니다. 동시에 접영 킥은 차줍니다. 물속에서 속도가 유지되는 동안 허벅지부터 옆구리를 타면서 팔을 수면으로 뻗어줍니다. 이때 시선은 손끝을 바라보고 있어야 합니다. 그리고 동시에 평영 킥은 뻥 차면서 올라갑니다. ​ &물속 동작의 깊이는 내가 서있을 때의 배꼽 정도의 위치가 적당할 것이라고 생각합니다. ※ 수영 발차기의 이해 2탄 평영 킥 발차기 ※ 안녕하세요~ 오늘은 수영 발차기의 이해 2탄 평영 발차기..

다리가 접힐때 얼덩이가 내려가 있는 모습 ​ Q1.강사님의 잘한다는 칭찬에 더 잘하고 싶어서 욕심내서 쑥! 올라왔더니 허리가 부서질 것 같네요. 좋은 스트레칭 자세나 참고할 만한 유튜브 영상 있으면 추천해 주세요. A: 평영 발차기를 계속 이어가기 위해서는 바른 평영 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 평영 발차기에 대해서 설명을 해보겠습니다. 평영 발차기는 접영 발차기와 마찬가지로 양발을 동시에 차는 킥이기 때문에 엉덩이와 다리의 위치가 항상 반대에 있어야 합니다. 다리를 들어 올리고 싶다면 배를 의도적으로 내밀면서 다리가 물속으로 떨어지도록 기다리고 자연스럽게 접히는 모양이 됐을 때 접으면서 잡아주는 것이고, 킥을 대각선 아래로 차주게 되면 다리가 아래로 가기 때문에 결과물로 엉덩이가 올라오게 될 것입..

Q : 다른 것도 마찬가지지만 평영이 가면 갈수록 어렵고 힘드네요. 주 5회 2개 센터에서 강습 받고 있는데(와우) 자유형 발차기에 평영 손 시키시면 제자리에 발차기만 하고 있는 느낌이에요. 풀 동작 도움 되라고 시키는 거 같은데 제가 앞으로 못 가는 것은 풀 동작 심각하게 문제 있는 걸까요? ​ A : 자유형 발차기 만하게 되면 발이 쉬는 시간이 없어서 계속 차게 됩니다. 그런데 평영 손은 위아래로 웨이브가 되어야 물을 타고 갈 수 있는 것인데 자유형 발차기로는 웨이브가 되지 않습니다. 그런데 몸이 펴져서 올라오면서 팔만 당겨야 하는데 평평하게 펴져있다가 팔을 당기면서 몸을 위로 들어 올려야 하기 때문에 몸이 아래로 가라앉습니다. 그나마 어찌어찌 발차기를 열심히 차서 앞으로 추진력을 붙이면 숨을 쉰다고..

​ 몸은 펴져서 올라오며 몸보다 항상 팔이 선행하면서 웨이브 직전 Q : 수린이입니다. 평영 고개가 너무 숙여지는 것 같아서 자세가 안 이쁜 것 같은데 뭘 제일 고쳐야 할까요? 물속에서 기다리는 중 A : 물을 눌러주는 단계에서는 몸이 펴져있어야 합니다. 팔을 던져줄 때 등을 이용하여 앞으로 펴주는 것인데 질문자님은 올라오면서 몸이 이미 굽어 있습니다. 물속에서 들어갈 때 숙이고 들어가서 몸을 편 상태에서(시선을 손끝을 바라보고) 손으로 눌러만 주고 그다음 몸보다 팔이 뒤로 빠지면 안되므로 몸이 앞으로 들어가는 타이밍엔 팔은 당연히 펴져있고 등을 이용해서 대각선 아래 웨이브 동작을 들어가셔야 합니다. 들어갈 때 팔의 위치는 뒤통수가 될 거예요~ 웨이브 타이밍 잡는 연습은 한 팔 접영 웨이브를 연습하시고 ..

Q : 평영 할 때 웨이브를 해야 한다는 말과 하면 안 된다는 말이 있습니다. 제가 보기에는 실제 선수들은 거의 하지 않는 것 같습니다. 제가 웨이브를 해보니 안 할 때보다 글라이딩이 길게 타지면서 적은 스트로크로 가는 장점이 있는 것 같습니다. A : 과학적으로 물살을 타고 가야 하기 때문에 양팔을 동시에 쓰는 영법은 웨이브를 해야 합니다. ​ 스트림라인을 잡는다고 하는 것입니다. 몸을 유선형을 만들어 저항을 0에 수렴하도록 하는 것입니다. ​ 웨이브를 하지 않는다고 생각하는 것은 웨이브를 최대한 짧고 빠르게 하는 부분을 오해하는 것 같습니다. ​ 평영은 접영과 마찬가지로 양팔을 쓰기 때문에 웨이브를 합니다. 한 팔씩 쓰는 자유형 배영은 롤링을 하게 됩니다. ​ 다만 긴 웨이브와 가슴만 내미는듯한 짧은..