알기쉬운 수영설명

Q : 의식하면서 계속 교정하는데도 발이 벌어집니다. 발 예쁘게 모아서 차시는 분들을 보면 너무 부러워요!! A : 접영 발차기를 포함한 모든 발차기를 할 때는 발과 발이 연결되는 듯하게 모아서 차야 합니다. 이유는 발이 벌어져 있다면 떨어진 발 각각 하나하나의 힘으로 물을 차기 때문에 힘을 받아 몸을 밀어 줄 수가 없습니다. 발이 붙어 있다면 두발의 크기를 지름으로 큰 원의 힘을 받아 몸을 밀어주기 때문에 강한 힘으로 몸을 밀어 줄 수 있습니다. 선수들은 발을 안짱다리를 하는 이유가 그런 이유입니다. 안짱다리를 하게 되면 그만 큼 원의 지름이 커지기 때문입니다. 어떻게 하면 붙일 수 있을까요? 수영의 기본은 앞으로 진행하고 있어야 하는 것입니다. 가만히 제자리에 떠있을 수는 없습니다. 앞으로 가기 위해..

​ Q1. 음파배우고 오늘 한팔만 펴서 옆으로 뜨기 시키는데 몸이 자꾸 기울어서 수평뜨기처럼 되버려요TT 옆으로뜨기 어떻게 하는거죠? A : 기본동작인 자유형 음파 발차기를 할 때 양팔을 쭉 편 상태에서 등을 이용하여 밀어주셔야 합니다. 수영은 엎드려서 하는 운동이기 때문에 앞으로 진행을 해야 몸이 가라앉지 않습니다. 이 동작에 밀어주는 연습을 하시고 그 동작이 익숙해지셨다면 한 팔만 밀었을때 자연스럽게 옆으로 돌아가게 됩니다. 팔은 귀에 붙어 있으면 안 되고 계속 밀어주는 동작에서 뒤통수 옆을 향하고 있어야 합니다. 단순히 옆으로 발차기를 하려고 팔이 굽은 상태고 허리 무릎 등이 굽어있는상태에서 몸을 굴려서 옆으로 발차기를 하면 당연히 앞으로 못 가고 가라앉습니다. 수영은 앞으로 진행을 하는 동작에서 ..

​ Q1. 킥 판 잡고 발차기나 팔 돌리기 때는 안 아프던 허리가 킥 판을 떼면서 자유형을 시작하면 허리가 좀 아프더리구요. 물에 대한 무서움이 있어서 긴장을 하면서 몸에 힘이 들어가는 걸까요? 어디에 어떻게 힘을 줘야 할지 아님 아예 쭉 빼고 하는 건지 잘 모르겠어요 질문드립니다. A: 허리가 안 아프려면 몸에 힘을 빼야 합니다. 우리가 물이 아닌 평지에서 서있을 때 힘이 들어가는 곳이 있을까요? 자연스럽게 균형을 잡고 서있을 것이고 허리가 언제 꺽이게 될지 불안해 하면서 걸어 다니거나 뛰는 경우는 없을 것입니다. 자유형은 우리가 걷거나 뛰는 것을 엎드려서 하는 것이라고 생각하시면 됩니다. 기본적인 호흡법부터 익히시면 물속에 얼굴을담그는 것에 부담감이 없어질 것이고 그렇다 보면 힘이 빠질 것입니다. 그..

​ Q1. 저는 어깨 힘주는 거요! 선생님의 지적을 자주 받습니다. 자꾸 팔 편다는게 어깨에 힘주면서 펴서 잘 안 고쳐져요 저만의 고민인가요? A: 어깨에 힘이 들어가는 이유는 롤링을 위해 뻗어주거나 당기는 것이 부담되어 미리 걱정하게 되고 생각이 많아지다 보면 어깨가 움츠려들게 되는 경우가 발생하게 됩니다. 연습으로는 물 밖에서 거울을 보고 한팔씩 앞으로 미는 연습을 해보시고 그떄 어깨가들썩이는 것이 아닌지 확인해보세요. 들썩이지 않는다면 그 느낌을 기억하셔야 합니다. 어깨가 들썩이지 않고 앞,뒤로 잘 흔들리는 것은 롤링이 된다는 것이고 모든 수영 기본동작의 시작점 이라고 보시면 됩니다. ※ [자유형 드릴] TSH 상급 (2) ※ 안녕하세요!! 오늘은 상급 자유형 드릴 설명을 드리겠습니다. 자유형에서 ..

Q : 수력 4개월 차 자유형, 배영 할 때 선이 이쁘다 그래서인지 배운 적 있냐는 말을 종종 듣습니다. 그러나 속도가 느려요. 특히 킥보드 발차기할 때 속도가 너무 안 나고 허벅지 누르는 느낌은 아직도 모르겠고 몸 자체에 힘이 없어서 빠르게 힘 있게 차지 못하는 것 같아요. 그래서 자유형 속도도 느린 것 같아요. 평영 배운 지 2주 차인데 요건 발차기 동작이 달라서 그런지 너무 잘나가네요. 진정 자유형 발차기를 버려야 될까요? A : 수영에 타고나신 몸이신 것은 확실한 거 같습니다. 평영 발차기가 거의 한 번에 된는 것으로 인증 되었습니다. (자유형을 거꾸로 하면 배영, 자유형을 동시에 당기고 차면 접영인데요? 님은 이제 자유형만 잘 하면 됩니다.) ​ 힘도 빠져있고 선도 예쁜데 속도가 안 난다? 이것..

Q : 자유형을 할 때 호흡 한 번에 팔 돌리기 한번 이렇게 하는데요. 이제부터 호흡 한 번에 팔 돌리기 두 번 이렇게 연습해 볼까 하는데 이게 수영할 때 도움이 될까요? 숨쉬기를 매번 해서 속도가 안 나는 것 같아요. A : 호흡을 가슴에 담은 상태에서 멈추는 것이 아닌 코로 천천히 뱉으면서 호흡 길이를 조절하면서 하는 것이라고 한다면 속도 증가 및 자세 교정을 할 때 도움이 될 수 있습니다. ​ 하지만 잘 쉬던 숨을 멈추거나 없던 안 좋은 습관이 생긴다면 기존처럼 한 번에 한 번씩 호흡하는 것이 오히려 좋을 수도 있습니다. 수영을 마스터한 단계가 아닌 아직 영법을 익히는 단계라고 한다면 속도가 느린 것이 자유형만을 놓고 생긱해봤을때 단지 호흡을 한번하고 두번하는 것 때문만의 문제인 것인지는 생각해 볼..

​ 안녕하세요 오늘은 가볍게 설명할 수 있는 포스팅을 해보려고 합니다. 수영에서 가장 힘들면서도 중요한 것이 발차기입니다. 발차기를 어떻게 하느냐에 따라 수영을 끝까지 배울 수 있을지 없을지가 결정된다고 봐도 무방할것입니다. 유산소운동으로 효과를 내는 것도 발차기가 대부분일 것입니다. 그만큼 운동량이 많고 힘들다는 뜻입니다. 반대로 정확한 발차기로 운동량을 조절한다면 적당한 열량 소비와 정확한 영법 구사로 원하는 만큼의 거리를 갈 수 있게 될 것입니다.​​ ​ 자유형 발차기의 오해 발차기를 할 때 물속에서 빠르게 차면 빨리 간다? 아니오) 오히려 힘만 들고 앞으로 가는데 방해만 됩니다. 수영이 아닌 하체 운동을 하고 가는 결과일 것입니다. 보트를 예들 들어 설명드리겠습니다. 여러분 혹시 보트가 후진을 한..

안녕하세요 오늘은 '자유형을 할 때 머리가 들리는데 어떻게 하는것이 맞는걸까?' 에 대해서 설명을 드리고 교정하는 방법을 간단하게 포스팅해 보겠습니다. 우리가 알고 있는 차렷 자세는 어떤 모습일까요? 여기서 다리만 붙인 자세 위 사진과 같이 정면을 응시하고 있는 자세가 될 것입니다. 여기서 고개를 위로 들어 하늘을 쳐다보는 자세가 된다면 차렷이라고 할 수 있을까요?? 저는 아니라고 생각합니다. 수영은 엎드려서 하는 운동이다 보니 앞에 있는 사람 또는 장애물을 보거나 습관적으로 고개를 드는 경우가 많이 있습니다. "수영선수들은 앞을 보면서 수영을 하던데요??"라는 질문에는 그들은 턱을 당겨야 하는 타이밍에 정확히 당겨 주기 때문에 문제가 되지 않을 것입니다. 하지만 일반적으로 수영을 배우는 분들이 고개를 ..