알기쉬운 수영설명

​ Q1. 자유형 전방 아래 45도를 보라고 유튜브에서 봤는데, 그 상태에서 호흡 시 굳이 오른팔 돌아가는 뒤를 보지 않고 옆을 보는 게 더 고개를 조금만 돌려도 될 텐데 다른 분들은 어떻게 생각하시는지 궁금합니다. ​ A: 혹시 수영장에 각도기를 구비하신다는? 제가 말씀드리고 싶은 말씀은 각도 몇 도를 신경 쓰시기 보다는 내가 최대한 광배(등의 날개 부분)를 밀어줄 수 있는 부분까지 밀어주고 팔이 뒤통수에 위치하는 정도에서 돌리는 정도 이면 될 거 같습니다. 밀고 당기고 돌리는 순서가 잘 유지되어야 합니다. 밀면서 고개를 돌리거나 고개를 돌려놓고 밀고 당기기를 한다면 몸이 일어서지거나 원하는 45도 만들기가 어려울 수 있습니다. 바른 자세로 정확히 돌렸을 때 아마 45도가 되는 것 같은데 저는 측정해 ..

​ Q1. 호흡 내뱉고 다시 들이마시면 계속 입으로 물이 들어오는데 왜그런걸까요? 강사님은 충분히 내뱉고 들이마시라고 하는데..호흡 타이밍을 줄여야 하는 건지...?? A : 숨을 뱉을 때는 코로만 뱉어야 합니다. 입의 모양을 음~(웃는 모양으로 하고) 코로 뱉고, 파~(의태어-소리 내면 안됩니다.) 하고 크게 입을 벌리고 숨을 들이 마십니다. 입으로 마신 순간부터 천천히 코로 뱉고 뱉으면서 물속으로 들어가서도 뱉고 나오면서도 뱉다가 마시지 전까지 뱉다가 크게 입으로 마시는 겁니다. 이게3초정도 입니다.여기서 3초는 자유형을 할때 왼팔돌리고 오른팔 돌리면서 숨을 마시는데 필요한 보통의 필요한 시간입니다. 입으로 물이 들어오는 것은 괜찮습니다. 입에 물이 어느 정도 있다고 해도 숨을 쉬는 데는 아무 지장이..

​ Q1. 교정반에서 1번에서 운동을 하고 진급을 목표로 열수 중인 수린이입니다. 천천히 하면 6~10바퀴(가끔은 무한뺑뺑이) 좀 속도를 내면 3~4바퀴에서 위기가 옵니다. 2bit로 차는데도 말이죠. 지구력을 늘리려면 어떤 연습이 필요한 걸까요? 6bit 힘들게 차는 연습을 하면 도움이 될까요? ​ A: 교정반 1번이신 분이 걱정이 많으신 거 같습니다. 우선 호흡을 끊기지 않게 하고 있는지를 점검해 보시면 좋을 거 같습니다. 우리가 평상시에 다른운동을 할 때는 습관적으로 호흡을 하지만 수영을 할 때는 습관적으로 호흡을 멈추는 경우가 있습니다. 그럴 경우에는 산 꼭대기에서 달리기를 하는 것과 마찬가지로 힘이 들것이고 극단적으로 설명드리면 청테이프 같은 것으로 코와 입을 막은 상태에서 바늘구멍 몇 개만 뚫..

Q : 처음 시작할 때 왼팔 돌리고 오른팔 돌릴 때 숨 참고 있다가 동시에 파 흡 그리고 왼팔 돌리는데요. 무조건 코로 물속에서 숨을 뱉어야 하나요? 숨을 참고 오픈 팔 돌릴 때 뱉으면서 들이 마시는 자유형은 잘못된 호흡법인가요? A : 수영 호흡은 무조건 코로만 뱉으셔야 합니다. 코로 뱉는 호흡은 자유형만을 위한 것이 아닙니다. ​ 다음 단계인 배영 평영 접영 턴 스타트 등을 할 때 코로 뱉지 않고 참거나 입으로 만 뻐끔거리는 행동을 하게 된다면 자유형과는 비교할 수 없는 코로 들어오는 물의 고통을 맛보시게 될 것입니다. ​ 자유형때 부터 연습을 해서 몸에 습관적으로 익혀질 때까지 호흡에 집중해야 합니다. 호흡을 참거나 입으로 만 할 경우 코로 들어오는 물의 습격과 호흡부족에서 오는 답답한 가슴통증으로..