[자유형] 수영 장거리 호흡법!!

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Q1. 교정반에서 1번에서 운동을 하고 진급을 목표로 열수 중인 수린이입니다. 천천히 하면 6~10바퀴(가끔은 무한뺑뺑이) 좀 속도를 내면 3~4바퀴에서 위기가 옵니다. 2bit로 차는데도 말이죠.

지구력을 늘리려면 어떤 연습이 필요한 걸까요?

6bit 힘들게 차는 연습을 하면 도움이 될까요?

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A: 교정반 1번이신 분이 걱정이 많으신 거 같습니다. 우선 호흡을 끊기지 않게 하고 있는지를 점검해 보시면 좋을 거 같습니다. 우리가 평상시에 다른운동을 할 때는 습관적으로 호흡을 하지만 수영을 할 때는 습관적으로 호흡을 멈추는 경우가 있습니다. 그럴 경우에는 산 꼭대기에서 달리기를 하는 것과 마찬가지로 힘이 들것이고 극단적으로 설명드리면 청테이프 같은 것으로 코와 입을 막은 상태에서 바늘구멍 몇 개만 뚫어 주고 달리기를 했을 때 얼마나 갈 수 있을까요?

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훈련방법으로는 기본 발차기인 음파 발차기를 추천해 드립니다. 나는 머리를 집어넣고 하지않고 싶다고 하시면 수면 위에서 코로 뱉고 입으로 마시는 정확한 호흡으로 연습을 하실거라면 고개 들고 발차기도 좋은 훈련방법이라고 생각합니다. 호흡을 일정하게 하는 훈련도 되고 다리를 무한으로 차기 때문이죠?

6bit 발차기는 비교도 안된다는 체력훈련입니다.

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그리고 교정반 1번이기 때문에 오히려 더 힘이 드는 거라고 생각이 듭니다. 앞에 아무도 없고 뒤는 누가 따라오고 오버페이스가 될 수밖에 없습니다. 이 글을 보시는 그 누구라도 자기 페이스에서 한두 번만 발차기를 더 찬다면 자기 기량만큼의 운동알 할 수 있는 분이 없을 거라고 생각 듭니다.

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하루빨리 진급을 하셔서 중간에서 수영을 한다면 지금의 고민도 깨끗이 해결될 것이라고 생각합니다.

실력이 돼서 진급을 하는 것이 아니고 진급을해서

실력을 키우시게 될 겁니다.

<드릴영상>

※ [자유형 드릴]TSH 초급 (1) ※

 

※ [자유형 드릴] TSH 상급 (2) ※

 

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