알기쉬운 수영설명

Q : 자유형 발차기에 스컬링을 시키는데 발차기로 나가는 기분이고 도대체 팔은 왜 휘젓고 있는지 답답해요. 물잡기는 되는 편인데 스컬링은 감이 안 오네요. 호흡 참으며 자유형 발차기로 숨은 차고 힘듭니다. A : 아이의 위 머리를 쓰다듬는다는 느낌으로 물을 만져주는 것입니다. ⌒ 모양 수면 위에서 자석의 N 극과 N 극이 만났을 때처럼 서로 밀어내는 느낌을 받아야 하고, 손이 수면 아래로 빠지거나 물속에서 당겨서 앞으로 가려고 하는 동작을 취하면 안됩니다. 손은 쉬는 시간 없이 빠르게 움직여 주셔야 하며 小 근육이기 때문에 숨을 참거나 하지 않는다면 산소 소모는 크지 않습니다. 이것도 기본적인 수영 자세와 마찬가지로 팔꿈치가 몸 쪽으로 접혀 들어오면(빠지면) 안됩니다. 스컬링은 유일하게 팔로만 하는 수영..

Q : 오늘은 스타트하는 날이었는데 언제나처럼 쉬엄쉬엄하였습니다. 스타트가 점프를 해서 그런 것인지 무릎이 아프네요 제가 무릎을 다친 적이 있어 계속 고민입니다. A : 무릎을 너무 과하게 펴려고 할 경우가 있을 수 있습니다. ​ 제자리에서 위로 뛸 때 무릎을 딱 편 상태까지 기다렸다가 뒤꿈치로 뛰거나 아니면 점프를 뛰고 나서 과하게 무릎을 딱 소리가 날 정도로 펴주지는 않을 거라고 생각합니다. ​ 부상 등 트라우마로 자신이 없는 동작을 하려고 할 때 수업에서 들은 가장 인상 깊었던 부분을 과하게 집중하려고 할 경우가 있습니다. 그렇게 되면 기본 원리를 생각하지 못하고 그 부분만을 생각하다가 너무나도 당연한 부분을 놓치게 되는 경우가 생깁니다. 수영은 우리가 평상시 하는 동작들을 물에서 엎드려서 하는 것..

Q1. 강사님이 스타트 뛸 때 뒷벽에 킥판을 붙이시더라고요. 저걸 보라는데 정확히 뛸 때 보라는 건지? 아니면 자세를 잡일을 때 숙여서 보라는 건지? 제가 인지를 못했었어요. 어떻게 해야 할지 모르겠습니다. A: 스타트는 접영을 하는 것과 동일합니다. 즉 접영을 물밖에서 안으로 한번 하는 것과 같습니다. 양쪽을 모두 동시에 사용해야 하는 영법이기 때문에 물을 타고 들어가기 위해서는웨이브가 되어야 합니다. ​ 일단 발가락을 데크에 걸고 정확한 것은 시선은 앞으로 밀리면서 배꼽을 보는 것이 정상입니다. 다만 정지상태에서 자세를 잡는 것이므로 정강이 정도를 바라보시면 될 거 같습니다. (킥판을 보라는 곳) 스타트를 준비할때는 수직으로 모양을 잡았을 것이지만 그 상태를 유지하면서 물속으로 빠지면 바닥의 강도를 ..

​ Q1. 전 마린 걸을 꿈꾸는 수린이입니다. 고수의 꿈을 앉고 턴을 배워보고자 One point 레슨을 받아보았습니다. 시설은 그저 그랬지 만 강사님의 열정에 만족하면서 배우고 왔습니다. 사이드 턴을 배웠는데요. 선생님처럼 유연하게 일자로 쭈욱 가지는 게 아니라 전 몸이 쫙 안 가라앉아지는 건지 그 데크 위쪽을 차서 웨이브로 물속으로 파고들어가게 되더라고요. 그래도 방법을 알았으니 혼자 연습하여 고 합니다. 시간이 조금 남아 스타트도 배워 봤는데요. 스타트를 한번 잡아주셨는데 가관이었습니다. ​ A: 대한민국의 한 사람으로서 금방 또한 명의 마린 걸이 탄생할 것에 대해서 기대감에 가슴이 두근두근 합니다. 우선 사이드 턴에 대해서 설명 드리겠습니다. 턴을 배우기에 앞서 접영을 배우셨을 거라고 생각이 듭니..

Q1 . 초급반 5개월을 다니고 있는 열정 학생의 글입니다. 스타트를 배우는데 머리를 바닥에 부딪혔는데.. 담당 선생님이 맘에 들지 않아 답답해하고 있습니다. A : 본인의 의지에 달려있습니다. 스타트는 물 밖에서 안으로 접영을 한번 하는 영법입니다. 양팔을 동시에 쓰는 동작이므로 앞뒤 위아래로 웨이브를 하여야 합니다. ​ 아마 과도하게 허리를 숙이고 시키는 것은 곧이 곧대로 하는 성향인 분들이 겁 없이 쭉 내려갑니다. 스타트는 물 밖에서는 발가락을 바라보면서 들어가 때는 앞으로 몸을 던지고 물속에 입수를 한때에는 신속하게 앞을 보고 전진하고 수면을 바라보면서 올라와야 합니다. ​ * 제 기본 영법 스타트 편을 보시면 자세하게 포스팅 있으니 한번 타고 가주시면 감사하겠습니다. ▣ 강동 송파 어린이수영장 ..

스타트 사진 양이 엄청나다는 것을 깨닫고 설명의 욕심을 부리다 보니 .... 이번 포스팅에서는 스타트에 대해서 자세한 포스팅을 하고 시간이 되면 턴 동작도 다음 포스팅으로 올리겠습니다. 설 연휴는 저도 포스팅을 쉴 예정이라 열심히 해보겠습니다. ​ 스타트는 말 그대로 접영을 물 밖에서 물 안을 향해서 한번 하는 동작입니다. 이유는 간단합니다. 몸의 양쪽을 동시에 쓰는 동작이기 때문이죠. 그 말은 물을 타고 들어가기 위해서 위아래로 웨이브를 한번 해야 한다는 뜻입니다. 이제부터 사진으로 설명드리겠습니다. 스타트1단계 - 자세 스타트기본자세 , 발가락위치 (선수사진으로 엊갈려뛰기이며 기본은 양발을 모은상태) 스타트의 기본자세는 위 사진과 같이 팔을 쭉 위로 늘려주는 자세이며 시선은 정면입니다. 저자세에서 데..

이번에 할 포스팅은 퀵턴(플립턴) 입니다. 수영을 좀 한다는 분들 중에서도 퀵턴은 못 하시는 분들이 많이 계십니다. 정확한 동작을 익히지 못한 상태에서 하게 되면 한 번만 턴을 하게되어도 멀미와 코로 밀려 들어오는 물 때문에 정신이 없어집니다. 첫 번째로 턴을 하는 목적부터 이야기해 보겠습니다. 턴을 하는 목적은 내가 200m 기록을 재고 싶은데 정확한 기록을 재고 싶다고 할 때 가장 좋은 방법은 무엇이 있을까요??? 바로 200m 풀에서 기록을 재는 것입니다. 하지만 200m 풀은 찾아보기 힘들죠?? 내가 오던 속도 그대로 반대로 돌아가는 방법을 연구하던 중 가장 빠른 방법을 찾아낸 것이 퀵턴이며 점점 발전해 나가고 있는 중입니다.(그렇겠죠?) ​ 두 번째로는 퀵턴의 기본이 되는 설명부터 드리겠습니다...