[평영] 평영킥 평영손 기본설명 !!!

평영 기본설명

평영과 접영은 양쪽을 동시에 사용하는 영법으로 웨이브를 해야 한다고 접영에서 설명드렸습니다.(접영 참고해 주세요)

우리가 팔 동작에서 가장 오해를 많이 하는 부분은 팔꿈치를 모으냐 마냐? 어떤 선생님은 모으라고 굳이 물 밖에까지 올라가서 추위와 남들의 시선을 이겨내며 어거지로 배운 기억도 있고 그런데 잘하는 사람들을 보면 그렇게 딱 붙이는 것도 아닌 거 같기도 하고... 다들 모양이 조금씩 달라 보이기도 하실거에요.

가르치는 사람도 배우는 사람도 설명이 명확하게 떨어지지 않는 부분 TSH(곰두리체육센터)에서 설명드리겠습니다.

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1. 팔꿈치는 반드시 붙인다?

답) 아니요. 그럴 필요가 없습니다.

2. 팔을 뻗을 때 손바닥을 모아서 앞으로 던져야 하나요?

답) 아니오. 그럴 필요가 없습니다.

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1,2번 공통) 손은 팔꿈치 앞에 있는 신체로 팔꿈치가 펴질 때 선행해서 펴지는 신체 일부일 뿐입니다. 힘을 뺀 상태에서 몸이 올라오는 동안은 팔을 누르지만 몸이 앞으로 넘어가는 순간에는 신속하게 손 팔 등이 펴지면서 웨이브를 하는 동작으로 이어져야 합니다.

그러므로 머리가 수면 위로 낮게 올라온다면 팔꿈치를 붙이지 않고 앞으로 넘어가는 타이밍에 신속하게 펴주면서 뻗어주면 됩니다.(펴는것은 팔이고 뻗는것은 등의 날개근육입니다.) 반대로 수면 위로 높이 올라온다면 비로소 팔꿈치를 붙일 수 있을 것입니다. 아래 그림으로 설명 드리겠습니다.

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평영 바른 동작

 

팔의 위치 항상 몸앞에 선행해야함

몸이 올라왔고 넘어가는 순간으로 이 정도 높이로 눌러주고 올라와야 팔꿈치가 붙는 정도가 될 것입니다. 이만큼 올라왔다면 그것에 대한 책임을 져야 할 것입니다. 허리와 등의 날개 근육을 이용하여 강하게 앞을 향해 튕겨주어야 합니다. 그렇지 않는다면 올라온 만큼 앞으로 전진하지 못하고 아래로 빠지게 될 것입니다.

 

팔꿈치 손바닥이 붙지 않은 상태

몸이 올라오는 높이가 낮다면 배운 모든동작을 하려고 하지 않고 빠른 태세전환으로 몸이 넘어가기전 팔의 위치를 앞으로 뻗어주어야 합니다. 가장중요한것은 팔이 몸보다 선행해야 하며 물속으로 들어갈때 웨이브를 성공해야 할 것입니다.

 

 

몸의 모양이 수직이 아닌 접영과 같은 사선모양

접영은 자유형 팔을 동시에 하는 것이기 때문에 정확하게 당기고 당긴 위치에서 날개 근육을 이용하여 팔을 앞으로 던지는 것이라고 한다면, 평영은 같은 동작에서 팔꿈치가 몸보다 선행하며 신속하게 펴주면서 날개 근육을 이용하여 몸을 앞으로 밀어주어 야 할 것입니다. 위설명과 같이 높이가 낮다면 짧은 웨이브 높다면 긴 웨이브를 성공해야 할 것입니다.

평영 입수자세

접영과 같은 방법으로 대각선 아래 향해서 내려가야 할것이며 앞으로 진행 후 올라오는 동작에는 몸이 펴져있는 상태에서 팔 동작만으로 수면으로 몸을 올려주는 동작을 연결해 주어야 합니다.

만약 웨이브를 실패하여 팔을 누르면서 머리를 함께 들어 올리는 동작을 한다면 머리를 들어 올린 만큼 물아래로 빠지는 악순환이 반복될 것입니다.

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평영 밀어주는 동작

 

엎드린 상태에서 전진하면서 몸을 밀어주면 자연스럽게 좌우로 팔이 벌어짐

웨이브를 성공하고 팔을 당기기 전 단계로 몸이 앞으로 전진한다면 위와 같이 자연스럽게 팔은 벌어지며 물속에서는 팔꿈치의 힘을 빼고 몸이 전진한다면 자연스럽게 팔이 굽는 모양이 될 것입니다. 그 상태에서 배운 대로 팔을 신속하게 눌러주면 몸이 올라오게 될 것입니다. 여기서 약하게 누르면 낮게 강하게 누르면 높게 올라가게 될 것입니다.

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평영 잘못된 동작

 

 

잘못된 평영 손동작

위와 같이 팔꿈치가 몸 뒤에 있게 된다면 몸은 앞으로 빠지는데 팔이 뒤에 있게 되어 팔을 뻗었을 때 저항을 받게 되고 무엇보다 몸을 펴는 동작이 늦어져 밀어서 물속으로 들어가는 웨이브를 성공할 수 없게됩니다.

손을 붙이려고 노력하거나 팔꿈치에 신경을 쓰다가 타이밍을 놓쳤을 때 잘못된 동작으로 연결되는 경우가 많으니 주의하여야 할 것입니다.

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지금까지 평영 손동작에 대한 설명이었습니다. (평영 킥은 다음 포스팅 때 만나요)

무엇이든 알고 하는 것과 모르고 하는 것은 배움의 즐거움과 습득 시간 등 결과에서 차이가 생길 것입니다.

모르는 것을 알 때까지 연구해서 수업에 접목하려고 항상 노력하는 TSH(곰두리체육센터)입니다.

백문이 불여일견~ 아무리 읽어도 이해가 안되시는 분들이 저희 TSH(곰두리체육센터)를 찾아주신다면 만족할 때까지 설명 연습 시켜드리겠습니다. 그리고 혹시 처음수영을 접하는 어린이가 있다면 정확한 동작을 처음부터 배울 수있게 되니 더더욱 좋은 강습이 될 수 있을것 입니다.

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