[배영] 배영 속도를 내려면 !!!!

 

---

Q : 배영 할 때 손 머리 상태에서 발차기만 하면 쭉쭉 나가는데 팔을 돌리기만 하면 너무 안 나가요.

​

발차기하면서 팔 돌리기를 하는데 더 빨라야 하는 것이 정상 아닌가요?

​

코어 힘 부족으로 균형이 깨지는 것은 아닌가 생각이 듭니다.

​

배영에 너무 자신이 없습니다.

그리고 롤링은 어깨만 합니다.

---

A : 팔을 당길 때 킥을 차세요.

수영은 항상 앞으로 진행을 해야 하는 운동이기 때문에 앞으로 가는데 방해되는 행동들을 줄여야 합니다.

​

그래서 팔을 돌리면서 당겨주는 타이밍에 차는 킥이 추진력의 극대화를 만드는 것입니다.

​

자동차도 엑셀을 밟고 있는 것이 아닌 속도 및 연료 효율을 높이기 위해서 한 번씩 눌러주는 것과 같습니다.

---

<발차기의 3가지 역할>

첫 번째 다리를 띄워준다.(코어 사용 수평 뜨기)

두 번째 롤링에 맞춰서 따라간다.(비트 킥)

세 번째 올바른 자세로 열심히 찬다.(추진력)

---

팔을 당길 때는 비트 킥(추진력)을 차지만 다음 팔로 넘어가면서 당기기 전까지는 힘을 뺀 킥으로 균형만 잡아줍니다.(코어 사용 수평 뜨기)

​

그래야 낭비되는 힘이 없이 몸이 스케이트를 타듯이 밀려나가게 됩니다.

---

​

그리고 롤링은 어깨(상체)만 하는 것이 아니고 다리(하체)까지 이뤄져야 합니다.

​

자유형 배영은 발차기가 물 밖으로 많이 나오지 않습니다.

​

이유는 발을 차는 타이밍은 몸이 돌아있는 상태이기 때문에 같은 선상에서 수평 하게 차는 대각선 킥이 됩니다.

​

다만 위에서 말씀드린 것처럼 롤링을 위한 힘을 뺀 킥이 따라다닐 때 물 밖으로 발이 나올 수 있습니다.

​

(단, 팔 돌리는 속도를 올리면 그만큼 롤링의 각도 커지고 빠른 킥을 차게 되므로 수면 위 평평한 상태에서 킥을 차는 듯한 모양새를 보이지만 정도의 차이로 롤링은 이뤄지고 있습니다.)

​

상체만 돌리면서(롤링) 하체는 평평한 상태에서 발차기를 한다면 당연히 잘 나갈 수 없습니다.

이유는 몸을 따라가지 못하는 발차기가 상체의 롤링을 방해하기 때문입니다.

​

*잘못된 방법으로 배영을 지속하게 될 경우 어깨 등 부상의 위험 있을 수 있습니다.

Q : 마지막에 있는 코어 힘 부족인 거 같습니다.

A : 코어 힘보다는 바른 롤링 연습이 우선입니다

 

[코어] TSH QnA 코어에 힘을 준다?? (67)

 

---