[헤드 업 자유형] 헤드업 자유형 어떻게 하나요?

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Q : 헤드업 평영은 그런대로 25m 무리 없이 가겠는데 헤드업 자유형은 10m도 못가요.ㅠㅠ

제가 뭘 잘못하고 있는 걸까요?

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A : 헤드 업 자유형을 할 때 주의점은 머리를 너무 위로 들어 올리려고 하면 안된다는 것입니다.

머리 들고 킥 판 발차기를 할 때의 높이 이상으로 올라가면 안됩니다.

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설명을 드리면 입술은 윗입술까지는 잠겨 있고 코는 간신히 나와있는 정도로 하시고 호흡은 정말 정확하게 해주셔야 합니다.

 

코로 뱉고 입으로 마시고~ 입으로 숨을 마실 때는 과도하게 고개를 들려고 하지 마시고 입에 물이 조금 들어가더라도 숨을 마시는데 아무 지장이 없으므로 수면 위에서 숨을 마시면 됩니다.

입에 있는 물은 다물면서 그냥 뱉으면 됩니다.

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헤드 업 자유형이 힘든 이유는 몸을 평평하게 한 상태에서 발을 차는 영법을 이기 때문입니다.

몸이 평평하기 때문에 좌우 박자가 없어져서 발차기가 쉴 수가 없습니다.(허벅지 터짐)

 

그리고 팔을 돌릴 때도 어깨가 많이 열리지 않기 때문에 어깨를 돌리기도 어렵습니다.

한 팔 접영을 하듯이 등을 이용하여 옆으로 던져 주는 것을 추천드립니다.

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그냥 어깨를 돌리려고 한다면 어깨가 아픈 것은 둘째이고 어깨가 올라가는 만큼 몸이 물속으로 눌리게 됩니다.

그러게 되면 다시 발차기를 더 많이 차야 하는 악순환이 반복됩니다.

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그렇기 때문에 숨도 차고 나아가기 어려운 것 입니다.

 

<드릴영상>

※ [자유형 드릴]TSH 초급 (1) ※

※ [자유형 드릴] TSH 상급 (2) ※

 

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